Yürüyüşün faydaları

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR

• Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.
• Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.
• Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.
• Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.
• Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.
• İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
• Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.
• Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.

Yoğurt her derde deva

Yoğurt sabahtan akşama kadar günün her saatinde yenilebilecek bir gıdadır.Daima suyuyla tüketilmelidir çünkü yoğurdun bütün vitamini suyundadır.

Yoğurdun yapısı ve içerdiği besin değerleri nedeniyle insan sağlığı açısından kaynağı sütte bile olmayan faydalara sahip bulunduğu, vücudun yoğurdun içindeki kalsiyum ve proteini süte göre daha çabuk emdiği, bu nedenle de kemiklerin gelişimi açısından süte göre daha etkili olduğu belirtildi. Samsun Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Mühendislik Fakültesi Gıda Mühendisliği Bölüm Başkanı Prof. Dr. Abdulkadir Hurşit, yoğurdun zengin besin değeri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirdiğini dile getirerek, bu özelliği nedeniyle vücudu kanserden, mide ve bağırsak hastalıklarından, mide, kolon ve ince bağırsak kanserlerine kadar birçok hastalıktan koruduğunu söyledi.

Ağız kokusunu önleyen besinler

Ağız kokusunu önleyen ve diş etlerine faydalı besinler...

PEYNİR: Peynir dişleriniz için birden çok yarar sağlar. İlk olarak ağzınızın PH dengesini ayarlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda çürüklere karşı koruyup, yeni çürükler olmasını engellediğini belirten Diş Hekimi Mehmet Zahid Kazandı şekerli gıda alındıktan sonra yenilecek bir parça peynirin, şekerin dişleri çürütme etkisini giderme açısından son derece önemli olduğu ilave ediyor.

Kış aylarında nasıl beslenilmeli

Soğuk havalarda insan vücudundaki enerji ihtiyacının arttığını ve bu nedenle bol vitaminli, mineralli ve sulu gıdaların kış aylarında tüketilmesinin çok önemli olduğu belirtildi. Soğuk havanın insan sağlığına olan olumsuz etkisini en aza indirmek için kış aylarında beslenmemize çok dikkat etmemiz gerekir.

Kansızlık belirtileri...

Çok iş yapmadan yoruluyor, kendinizi halsiz hissediyor; baş dönmesi, çarpıntı, üşüme hissi ve iştahsızlık şikayetlerinden yakınıyorsanız bu bulgularınızın nedeni kansızlık olabilir. Demir, folik asit ve B12 vitamini eksikliğine bağlı olarak görülebilen kansızlık tedavi edilmediği takdirde çok daha büyük sorunlara yol açabilir. Kansızlığın nedenleri ya kemik iliğinde kan yapımı (alyuvar, hemoglobin) azalmıştır veya çeşitli nedenlere bağlı olarak kan kaybı artmıştır. Kan yapımı azalmasının en sık nedenleri ise demir eksikliği, folik asit eksikliği ve vitamin B12 eksikliğidir.

Boyun fıtığı

İşte size on soru ile boyun fıtığı...

1- Boyun fıtığı nedir?

Boynumuzda yedi adet omur var. Her omur arasında da ''çekirdek'' olarak adlandırılan diskler. Bu disk dokusunun yırtılarak omurilik kanalına doğru yer değiştirmesi sonucu sinirlere ve omuriliğe baskı yapması ile oluşan hastalığa ''boyun fıtığı'' deniliyor.

Göz seyirmesi

Göz seyirmesi insanın durup dururken göz kapağının titremesidir. Göz seyirmesi göz kapağiının kendi kendine titreşmesi durumudur ve bu durum kesinlikle “göz kırpma” dan farklıdır.Göz seyirmesinin belli başlı en önemli 3 nedeni vardır. Bunlar;

1. Yorgunluk-uykusuzluk,
2. Stres
3. Kafeindir.