Protein İhtiyacı

Günlük protein ihtiyacı

Protein vücut için çok gerekli bir bileşendir. Kasların ve bağlantı dokularının beslenmesi, yaşaması ve tamiri, vücudun su dengesinin düzenlenmesi, ana hormon ve enzimlerin üretilmesi ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.
Sağlıklı ergen erkek ve kadınlar için, günlük gerekli miktar, Kg başına 0,8 gram olarak hesaplanmıştır. Yani vücut ağırlığına göre, ortalama bir insanın, günlük 40-65 gr arası Protein alması gereklidir.

Kış aylarında nasıl beslenilmeli

Soğuk havalarda insan vücudundaki enerji ihtiyacının arttığını ve bu nedenle bol vitaminli, mineralli ve sulu gıdaların kış aylarında tüketilmesinin çok önemli olduğu belirtildi. Soğuk havanın insan sağlığına olan olumsuz etkisini en aza indirmek için kış aylarında beslenmemize çok dikkat etmemiz gerekir.

Meyveli Rulo Pasta

MALZEMELER:
- 4 tane yumurta,
- 4 fincan şeker,
- 4 fincan un,
- 1 paket kabartma tozu,
- 1 paket vanilya,
- 1 tane limon kabuğu rendesi,