Basenlerden Kurtulma Yolları
Türk kadınlarının başlıca sorunu olan basenler artık bela olmayacak işte önerilerimiz...
Aslında geniş kalça ve basenin temelinde anatomik olarak kalça leğen kemiğinin geniş olması yatmaktadır. Kadınların kalça yapıları zaten östrojen hormonunun etkisiyle ergenlik çağlarında genişlemeye başlar. Bu genişleme onların kolay doğum yapmalarını sağlamak amacıyla yaratıcı tarafından verilen bir ödüldür. Ancak bazı hanımlardaki aşırı büyüklük ve geniş basenler sosyal ve günlük ilişkilerinde komplekslere yol açabilmektedir. Kimileri bu büyük basen meselesini yağ yakıcı haplar, estetik tedavi yöntemleri veya liposakşın gibi alternatiflerde ararken kimileri de diyet ve egzesiz yoluyla bu soruna çözüm aramaktadır.
Basen eritme
Kadınların en çok şikayet ettiği bölge basenleridir. Eğer basen eritmek için yollar arıyorsanız bunların uygulaması en kolayı ve faydalı olanı basen eritme egzersizleridir.
Sadece ama Sadece Haftada 3 gün veya 4 gün 5-6 dakikamızı kalça hareketlerimize ayırarak çok kısa bir süre zarfında istediğimiz kalça demiyelim de basenlerimizin kalçalarımızın düzene şekle girdiğini görebiliriz. Fakat bahsettiğimiz gibi, eğer bu hareketleri düzenli olarak uygularsanız kalçanıza yoğunlaşırsanız haftada 3 gün, 5-6 dakika 6-7 ay bir sürede güzel kalçalarınızın olduğunu, ve basenlerinizin kalmadığını fark edeceksiniz.
Sıkı ve dik kalçalara sahip olmak
Sıkı ve dik kalçalara sahip olmak mı istiyorsunuz? İstediğiniz kadar diyet yapın, doğru ve yeterli egzersizi yapmazsanız, hayal ettiğiniz görünüme ulaşamazsınız.
Mutlaka ısınarak başlayın
Egzersize başlamadan önce, mutlaka ısınma ve esneme hareketlerini yapın. Daha sonra egzersize başlayabilirsiniz.
İlk hareket için dizlerinizin üzerine çökün ve dik bir şekilde durun. Elinize aldığınız bir ip ya da bu amaçla kullanacağınız bir kumaş size yardımcı olacaktır.
Karın Kası Göbek Eritme Egzersizleri
Çağımızın en büyük sorunlarından biri düzensiz beslenme ve alınan aşırı kilolardır. Bu kilolar basenler ve karın bölgesinde toplanarak ciddi rahatsızlara neden olmaktadırlar. Bölgesel zayıflama tam olarak mümkün olmayan birşeydir. Çünkü vücutta bulunan yağlar sadece bir bölgeden yakılmaz vücudun tamamından yakılır. Eğer karın kası yapmak ve göbek eritmek istiyorsak önce yediklerimize dikkat edeceğiz. Bu süreçte bazı egzersizler bize yardımcı olacaktır.
Hızlı Kalça Sıkılaştırma
Kalçalarınızı kısa sürede sıkılaştırmanızı sağlayacak etkili 3 hareket..
Koşu pozisyonu
Koşu pozisyonunda yani sol bacağınızı öne doğru, sağ bacağınız arkada parmaklarınızın üzerinde, topuğunuz havada, iki eliniz belinizde durun. Sağ parmaklarınızın üzerine dgergin bir şekilde durmaya çalşın. Bu hareketi diğer bacağınız için de yapabildiğiniz kadar tekrarlayın.
