Hızlı Kalça Sıkılaştırma

Kalçalarınızı kısa sürede sıkılaştırmanızı sağlayacak etkili 3 hareket..

Koşu pozisyonu

Koşu pozisyonunda yani sol bacağınızı öne doğru, sağ bacağınız arkada parmaklarınızın üzerinde, topuğunuz havada, iki eliniz belinizde durun. Sağ parmaklarınızın üzerine dgergin bir şekilde durmaya çalşın. Bu hareketi diğer bacağınız için de yapabildiğiniz kadar tekrarlayın.

Hızlı Kilo Verme

Uzmanların önerdiği, ünlü isimlerinde hızlı kilo vermelerini sağlayan püf noktalar, uygulayın farkı görün...

- Karbonhidratlar ile yağlı gıdaları karıştırmayın.
- Yarım saat yürüyün ve 5-10 dakika ağırlık çalışın.
- Mutlaka kahvaltı edin.
- Fındık yiyin ancak fazla kaçırmayın.