Kaloriye Göre Diyet
İnsanın günlük ihtiyacı olan kalori miktarı 2000 kaloridir. Bunun fazlası vücudumuzda yağ olarak kalmaktadır. Size önerdiğimiz diyet sadece 1900 kalori uygulayın farkı göreceksiniz...
1.GÜN
- Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
- Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
- Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
- İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr.)
- Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
- Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt (100ml)
Limonlu Salata ve Kivi ile Forma Girin
Kış mevsiminde hep kilo alıyor sonra yaza kadar nasıl vereceğim diye karakara düşünenlerdenmisiniz ??? Artık düşünmeyin işte size süper bir diyet. Bol bol limon,domates,kivi yiyerek istenmeyen yağlardan en kısa sürede kurtulun !!!
Yaza formda girmek istiyor, ancak yeni bir diyete başlamak için enerji mi bulamıyorsunuz? Sizler için, Beslenme ve Diyet Uzmanı Banu Kazanç'tan öneriler aldık. Kazanç'a göre baharın tüm olumsuz etkilerinden kurtulup yaz aylarına formda girebilmenin yolu mutfaktan geçiyor. Yediklerinizin yararını ve nasıl işe yarayacaklarını anlamak için, Banu Kazanç'ın önerilerine göz atın:
Limon: C vitamininden çok zengindir. Detoks etkisi vardır. İçerdiği zengin C vitamini nedeni ile yağ yakımını hızlandırır. Özellikle salatalarınızı bol limonlu tüketmeye özen gösterin.
