Karın Kası Göbek Eritme Egzersizleri
Çağımızın en büyük sorunlarından biri düzensiz beslenme ve alınan aşırı kilolardır. Bu kilolar basenler ve karın bölgesinde toplanarak ciddi rahatsızlara neden olmaktadırlar. Bölgesel zayıflama tam olarak mümkün olmayan birşeydir. Çünkü vücutta bulunan yağlar sadece bir bölgeden yakılmaz vücudun tamamından yakılır. Eğer karın kası yapmak ve göbek eritmek istiyorsak önce yediklerimize dikkat edeceğiz. Bu süreçte bazı egzersizler bize yardımcı olacaktır.
Sağlıklı Kilo Verme
Kilo vermek kolay bir iş değildir. Hem bedenen hemde kafa oalrak bu işe konsantre olmamız gerekiyor. Kilo vermek hiçbir şey yemeden erimek değildir. Sağlıklı bir biçimde kilolarımızı verelimki tekrar geri alamayalım.
Karın egzersizleri
Düz bir karına sahip olmabilmeniz için resimli egzersizler...
Faydası: Karın kaslarını güçlendirir
Uygulama: Sırt üstü yere uzanıp bacaklarınızı dizlerden bükün Bacaklarınız
karın hizasında ve elleriniz başınıza destek verecek şekilde dursun Karın kaslarınızı sıkarak sırtınızı yerden kaldırın.
Egzersizi yaparken:
- sırtınızı yuvarlak, gövdenizi ise dik tutun,
- sırtınızın alt kısımlarının yerde kalmasına özen gösterin,
- elleriniz sadece başınızın ağırlığını taşısın,
- dirseklerinizi açık durumda tutun,
- sırtınızı çok yükseğe kaldırmaya çalışmayın,
- yükselmeye çalışırken başınızı çekerek kuvvet almayın
Karın şişliğine son
Karın şişliğine son...
Karnınızdaki şişkinlik genellikle mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ve bunu takip eden süreç biraz ağrılıdır.
Bu durumu ancak gaz çıkararak sona erdirebilirsiniz. Karın şişkinliğine bir çok şey sebep olabilmekle beraber bunlardan bazıları yağlı besinlerin hazım zorluğu, stres, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki enfeksiyonlar gibi sebepler olabilir.
