Kaloriye Göre Diyet

İnsanın günlük ihtiyacı olan kalori miktarı 2000 kaloridir. Bunun fazlası vücudumuzda yağ olarak kalmaktadır. Size önerdiğimiz diyet sadece 1900 kalori uygulayın farkı göreceksiniz...

1.GÜN

• Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuşluk : 8 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
• Öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi : 4 adet grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (30gr.)
• Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
• Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt (100ml)

Düşük kalorili beslenme

1. Yiyeceklerinizi Seçin
Yemek yeme isteğiniz ve atıştırma ile ilgili tuzaklardan kaçınmak için yiyeceklerinizi seçin ve bu yiyecekleri hepsi sizin düşük karbonhidrat almanız ve bu diyet programını başarmanızı sağlayacaktır. Programınız ne olursa olsun kilo vermeyi başaracaksınız.Kesinlikle su içmeyi unutmayınız.

1200 kalorili diyet

Bu diyetle ayda ortalama dört - beş kilo verebilirsiniz.Diyeti uygularken bol bol su içmeyi, egsersiz ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemek gerekiyor. İyi diyetler...

1. Gün

Kahvaltı
30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulye, bir kase yoğurt ve salata

Kalori yakmanın 20 yolu...

Diyet yaparken sağlıklı beslenmeye dikkat etmeliyiz.İşte size kalori yakmanın 20 yolu...

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.
2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.
3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.
4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.
5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.
6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

Süt ve yumurta kalori cetveli

Süt ve yumurta ürünleri günlük olarak almamız gereken bir çok proteini içermektedir. Tabi bu besinlerin kalori miktarlarıda yabana atılacak gibi değildir. Düzenli ve belirli miktarlarda tüketildiği sürece çok faydasını göreceksiniz. Süt ve yumurta için kalori cetveli aşağıda listelenmiştir.