Plates Egzersizleri

Plates insanların duruş bozukluklarını da düzeltir ve daha sağlıklı bir şekilde egzersiz yaparak kilo vermenizi sağlar.

ÇALIŞTIRDIĞI KASLAR: Rectus abdominus, iç ve dış obliques

BAŞLAMA POZİSYONU: Kollarınızı göğsünüzün üzerinde birleştirerek sırt üstü yatış pozisyonu alın yada yumruklarınızı başınızın arka kısmına yerleştirin.

EGZERSİZİ UYGULAMA: Omuzlarınızı ve sırt bölgenizi topun üzerinden kaldırarak bedeninizi kıvırın. Eğer boynunuzda ağrı hissediyorsanız, her iki elinizi de destek olması için başınızın altına koyun.

Karın Kası Göbek Eritme Egzersizleri

Çağımızın en büyük sorunlarından biri düzensiz beslenme ve alınan aşırı kilolardır. Bu kilolar basenler ve karın bölgesinde toplanarak ciddi rahatsızlara neden olmaktadırlar. Bölgesel zayıflama tam olarak mümkün olmayan birşeydir. Çünkü vücutta bulunan yağlar sadece bir bölgeden yakılmaz vücudun tamamından yakılır. Eğer karın kası yapmak ve göbek eritmek istiyorsak önce yediklerimize dikkat edeceğiz. Bu süreçte bazı egzersizler bize yardımcı olacaktır.

Vücudunuzdaki Yağlardan Kurtulun

Göbek bölgesi yağlanması, kalça yağlanmasından daha büyük bir sorun...Yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam, sigara, alkol, tuz, kahve vücudumuzun yağlanmasına neden olur. Herbalist Suna Dumankaya: “Organizmanızın dengede olup olmadığını öğrenmek için, sağlığınızın yerinde olması çok önemlidir.” diyor ve bölgesel yağlanmaların, hem sağlığınızı tehdit ettiğini hem de görsel anlamda sizi üzdüğünü söylüyor.

Masaj yaptırarak ve yürüyüş yaparak, diyetisyen gözetiminde diyet yapmanız, bölgesel yağlanma sorunundan kurtulmanız için önemli bir adım.

Sağlıklı Beslenme

“Bazı gıdalar  mide kanserine yol açıyor. İnsanların da en ciddi sorunu bu.  Adana ve Şanlıurfa mutfağını sevmeyen yoktur, ama ateşi doğrudan gören et, ocak başı muhabbeti dediğimiz mutfak, mide kanserinin bir numaralı dostu. Kebabın, domatesin, biberin ve soğanın doğrudan ateşle yandıktan sonra yenmesi kanser açısından son derece riskli. Kebapçılar bana kızacak, ama mangal keyfinin günde 3 paket sigara içmeye bedel bir kanser etkisi var.”