2009 Kışının olmazsa olmazları
2009 Kışının trendleri ve olmazsa olmazları...
1) Bu kış, basma desenli elbiseler yerini ekose kumaşlardan yapılmış gömlek ve eteklere bırakacak.
2) Desenlerden bahsetmişken; gece gündüz her ortamda kullanılabilen leoparı unutmamak gerekiyor. Leopar sevmeyenler ise eşarp ya da ayakkabı gibi aksesuarlarla modayı yakalayabilir.
Kışın kilo almamanın sırları
Kışın hareketimiz azalıyor, yediklerimiz farklılaşıyor bu yüzden kış ayında kilo alımımız fazlalaşıyor.
International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Dilem İrkin, kışın kilo almanın sebebini şöyle açıkladı: Kışın çevre ısısı düştüğü için vücudumuz standart sıcaklığını korumak istiyor. Ancak vücudumuz bunu isterken metabolizma hızı yükseliyor ve enerji açığı artıyor. Enerji açığını giderebilmek için de daha fazla enerji verecek karbonhidrat ve yağ gruplarını istemeye başlıyor. Bunlar da daha çok kilo alımına neden oluyor.
NE YAPALIM DA KİLO ALMAYALIM?
Dilem İrkin, kış aylarında hem bağışıklığımız güçlendirecek, hem de kilo aldırmayacak tüyoları şöyle açıklıyor:
Folik Asitle Tanışın
Hamile kalmak isteyen bayanlar gebeliğinden önce ve gebeliği süresince folik asit almalı.
Folik asit nereden sağlanır?
Folik asit, B grubu vitaminler arasında yer alır. Vücut, sağlıklı yeni hücreler üretmek için folik asiti kullanır. Hamile kalmadan önce her gün 400 mcg folik asit takviyesi alınmalıdır.
Folik asitin iki kolay alım yolu vardır;
1. Her gün 1 adet folik asit ya da multivitamin takviyesi almak.
2. Folik asitle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekleri ya da taze meyve ve sebzeleri dengeli ve yeterli tüketmek.
Güneşin zararlı ışınlarından korunun
Güneşin zararlı ışınlarından korunmak için alınacak önlemler...
Yaz güneşi, zararlı ışınları ile insan sağlığını edebiliyor. Uzmanlar, güneşten korunmanın sağlık için gerekli olduğu konusunda birleşirken, bronz bir teni güzellik olarak değil “deri hasarı” olarak değerlendiriyor. Anadolu Sağlık Merkezi (ASM) Ataşehir Tıp Merkezi’nden Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Sadiye Kuş, güneş ışınlarının deri üzerinde etkisi hakkında şu bilgileri verdi:
