Sağlıklı kilo verin

Şişmanlığın oluşumunu önlemek ,şişmanlık oluştuktan sonra zayıflamaya çalışmaktan çok daha kolaydır

Çocuklarda oluşabilecek şişmanlık sorununu ortadan kaldırmak adına tv karşısında parkta vb ortamlarda yemek yedirmemeye gayret edin.

Günlük kahve tüketiminizi 1-2 fincanla sınırlı tutmaya gayret edin.

Şişmanlık sorunu ile karşı karşıya iseniz ,yanlış beslenme davranışlarını düzeltmek bile ağırlık kontrolü için yeterli olabilir

Kilo vermek için sabırlı olmanız gerekmektedir

Ebeveynler çocuklara kahvaltı alışkanlığı edindirmelidir.

Öğünlerinizden önce 1 bardak su içmek sizi tok tutacakdır

Akşam öğününüzü saat 7 de sonlandırın.

Formda ve sağlıklı olmak için yağ oranı düşük bitkisel kaynaklı yiyecek tüketin

Atıştırmak istediğinizde kalorisi düşük yiyeceklere yönelin 

Zayıflama tedavisi uzun zaman alan ve sabır gerektiren süreçtir.

Emzikli annelerde zayıflama diyeti Uygulanmamalıdır.

Gün içinde çay şekeri kullanımını azaltın.

Yetersiz ve dengesiz beslenme cildinizide olumsuz etkilemektedir.

Sürekli diyetle metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi bozabilirsiniz.

Yemek yerken başka şeyle meşgul olmayın.Fark etmeden miktarı kaçırabilirsiniz.

Zeytin ve peyniri yüksek tuz içeriğinden dolayı suda bekletmeden tüketmeyin.

Gıda alışverişine karnınız tokken çıkın.

Soğuklarda C vitamini içeren sebze ve meyve tüketin.

Çocuğunuza yemek alışkanlığını kazandırmak için beraber sofraya oturun.

Uzun süre açlık,aşırı kiloyu davet etmektedir.

Günde 3 gramdan fazla tuz tüketmeyin

Kahvaltı yapmayanların daha fazla kilo aldığını unutmayın.

Günde en az 8 bardak su için. 

Süt ve süt ürünlerinin az yağlı veya yağsız olanlarını tercih edin

Meyve suları ,sıkıldığı anda bekletilmeden tüketilmelidir.Sıkılmış meyve suyu buzdolabında bekletilirse C vitamini azalır

Çok sık tartılmayın.Ağırlık günde güne ve gün içinde değişir. Haftalık tartılmalar yeterlidir

Her gün biraz daha fazla adım atmaya bakın. Günlük hayatınızda daha aktif ve
hareketli olmak için gayret gösterin